4 lưu ý dành cho phụ nữ mang thai khi uống nước

0
104

Phụ nữ mang thai cần một lượng nước lớn hơn rất nhiều so với bình thường, do đó việc cung cấp đủ nước có ý nghĩa rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu cần uống nước đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất.

  1. Uống nhiều nước 

Trong quá trình thai nghén, cơ thể bạn cần nhiều nước hơn để đáp ứng nhu cầu đang thay đổi từng ngày của cơ thể. Nước rất thiết yếu đối với các tế bào máu cũng như phòng ngừa tình trạng khử nước. Tình trạng thiếu nước khi mang thai có thể dẫn tới những hậu quả như đau đầu, buồn nôn, chuột rút, phù nề và chóng mặt. Nước cũng quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ khi tình trạng khử nước có thể kích thích dạ con co bóp, dẫn tới sẩy thai.

Trong suốt thời kỳ mang thai, bạn cần uống khoảng 3 lít nước (10 – 12 cốc nước), nhiều hơn người bình thường. Nếu là mùa hè thì cần uống thêm 1 – 2 ly nữa để bù lại lượng nước bị mất qua đường mồ hôi. Tốt nhất, bà bầu nên sử dụng nước hydrogen bởi loại nước này sẽ dễ dàng hấp thu vào tế bào cơ thể của cả mẹ và bé nhờ có những phân tử nước rất nhỏ. Sử dụng nước hydrogen thường xuyên cũng làm giảm nguy cơ mắc tiền sản giật, cung cấp các khoáng chất ion kiềm cần thiết trong thời kỳ mang thai. Ngoài ra, nước hydrogen có tác dụng chống oxy hóa rất tốt, ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm.

4-luu-y-danh-cho-phu-nu-mang-thai-khi-uong-nuoc
Nước hydrogen có tác dụng chống oxy hóa rất tốt, ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm ở mẹ bầu
  1. Cần uống nước dừa đúng cách

Nước dừa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, sắt, photpho, natri, vitamin C, B1, B2, B3, B6, chất xơ, canxi, magiê, kali, folate giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh cho mẹ bầu. Axit lauric trong nước dừa cũng có tác dụng chống lại virus monolaurin – loại virus dễ gây nhiễm trùng cho mẹ bầu. Hàm lượng đường trong nước dừa cũng thấp hơn những loại nước ngọt có đường khác nên giảm nguy cơ mẹ bầu bị tiểu đường trong thai kỳ.

Ngoài ra, việc sử dụng nước dừa còn giúp tăng năng lượng, làm giảm triệu chứng mệt mỏi và kiệt sức ở mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Tác dụng dưỡng ẩm của nước dừa cũng rất tốt cho làn da, tăng độ đàn hồi cho da mẹ bầu và giảm hiện tượng rạn da.

Tuy nhiên, ttrong thời gian mang thai 3 tháng đầu không nên uống nhiều nước dừa vì nó có thể làm tình trạng sức khỏe trở nên mệt mỏi, khó chịu hơn, nếu lạm dụng uống quá nhiều có thể dẫn tới sảy thai. Không uống nước dừa khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Mẹ bầu không nên uống quá nhiều nước dừa mà chỉ nên uống tối đa mỗi ngày 1 ly nước dừa.

4-luu-y-danh-cho-phu-nu-mang-thai-khi-uong-nuoc-2
Mẹ bầu không nên uống quá nhiều nước dừa mà chỉ nên uống tối đa mỗi ngày 1 ly nước dừa
  1. Bổ sung thêm nước cam

Cam chứa một lượng vitamin C dồi dào giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống những loại vi khuẩn gây bệnh cảm cúm, ho, ngạt mũi khi mang thai… Việc bổ sung nước cam đặc biệt tốt cho 3 tháng đầu thai kỳ, giúp hạn chế các dị tật bẩm sinh cho bé. Chất limonoid trong nước cam còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và có tác dụng giải độc, lợi tiểu.

Tuy nước cam có tác dụng tốt co sức khỏe nhưng mẹ bầu nên uống nước cam sau khi ăn từ 1 – 2 tiếng, khi cơ thể không quá no cũng như quá đói để tránh bị đầy hơi và xót ruột. Không nên uống nước cam vào buổi tối muộn bởi nước cam có tác dụng lợi tiểu nên sẽ khiến mẹ bầu mất ngủ tiểu tiện nhiều. Mẹ không nên uống sữa sau khi uống nước cam bởi protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin. Những người có vấn đề về dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy hay viêm loét dạ dày tốt nhất không nên uống loại nước này bởi trong cam có nhiều chất hữu cơ sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày, có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Những người đang bị tiêu chảy thì không nên uống nhiều nước cam.

4-luu-y-danh-cho-phu-nu-mang-thai-khi-uong-nuoc-4
Các loại đồ uống như cà phê, rượu, bia, trà… ảnh hưởng đến xấu đến quá trình phát triển của thai nhi
  1. Một số loại nước bà bầu nên tránh xa

Mang thai là giai đoạn khá nhạy cảm, ngoài việc chú ý kiêng kỵ một số thực phẩm thì mẹ bầu cũng cần tránh xa một số loại nước không có lợi cho sức khỏe của thai nhi như:

– Nước chưa đun sôi: Bà bầu tuyệt đối không nên uống nước chưa đun sôi bởi trong nước chưa đun sôi có thể có nhiều vi khuẩn có thể gây ra tiêu chảy hoặc các bệnh truyền nhiễm khác.

– Nước có caffeine: Các loại đồ uống như cà phê, rượu, bia, trà… thường có chất caffeine, ảnh hưởng đến xấu đến quá trình phát triển của thai nhi qua nhau thai. Ngoài ra, axit tannic trong trà cũng cản trở hấp thu sắt, dẫn đến thiếu máu trong thời kỳ mang thai.

– Nước có ga: Chất phosphate có trong nước giải khát có ga khi vào ruột kết hợp với sắt trong thực phẩm sẽ tạo ra các chất không mong muốn cho cơ thể. Mẹ bầu uống nhiều nước ngọt cũng có thể làm mất một số chất sắt gây ra thiếu máu.

– Nước đá: Các đồ uống lạnh có thể làm co thắt đường tiêu hóa, thiếu máu, đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, kích thích lạnh tới bào thai, làm cho bào thai không ổn định.